Que es el ejercicio Cardiovascular y cuales son sus beneficios?

   

    El ejercicio cardiovascular tambien conocido como ejercicio aerobico y todo ejercicio en el cual se aumenta la frecuencia cardiaca como las caminatas, el trotar, natacion, ciclismo etc. Se usan musculos grandes y se realizan por una gran cantidad de tiempo. El tiempo y la intensidad dependera de cada persona y su resistencia, el promedio es hacer sesiones de 40 minutos hasta 50 excluyendo el calentamiento y es recomendable de 3 a 4 veces a la semana.

       Beneficios del ejercicio Cardiovascular:

• Aumenta la capacidad para aprovechar el oxigeno
• Ayuda a la reduccion de la presion arterial
• Incrementa el consumo de grasas en la actividad fisica que conlleva a la quema de grasa y perdida de peso
• Fortalecimiento del corazón
• Reduce el riesgo de padecer hipertensión, diabetes y colesterol.
• Reduce el estres y la fatiga
• Reduce la depresion y la ansiedad
• Ayuda a consiliar el sueño

    

  Aqui le dejo informacion mas detallada